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不要再被这些食物骗了,只会越吃越胖!

旗峰养生生活

2021-08-27 00:18

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一提到碳水、脂肪,大家第一反应都是,热量高,吃了易发胖。但相反,一提到蔬菜、水果、五谷杂粮,大家脑中印象一下就会变成健康、能量低,减肥必备佳品。也正是这样的刻板印象,很多食品似乎只要跟这几类健康食物挂上钩,大家在吃的时候,心里总是会更加的坦然些。不过啊,有些食品是真健康,有些实则也是高热量战士啊!接下来就给大家盘点一下。

1. 全麦面包

对比精白米面,全麦不仅膳食纤维更为丰富,B族维生素更为丰富。说它健康,真的一点都没错。说它是减肥的佳品也没错。但是市面上的大多全麦面包其实并非只有全麦粉,而且全麦粉就算摆在配料表的第一位也不代表它其中全麦粉的含量就高。所以大家选购是还是要看好配料表啊。

2. 沙拉

为了减肥,吃过甚至自己在家做过蔬果沙拉的,请举手!吃蔬果沙拉,怎么可能不配沙拉酱呢。小小的一盒沙拉酱,别看体积不大,但是你知道一小盒沙拉酱能量有多少吗?如果全部吃掉的话,可是足足有174千卡左右的能量,其能量相当于一小碗米饭哦。

3. 水果

很多人很多女生都以水果作为晚餐,但实际上,水果除了富含水分、维生素、纤维素外,其实还富含多种糖分。而且水果的糖分大多为单糖和双糖,这也意味着人体非常的好吸收。不经意热量就超标了!

好了,说到这,其实发现看起来能量不高,但其实热量不低的食物远远不止上面这六种,不知道大家还发现了哪些类似的食物呢?

 


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