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[原创] 哪些食物会“破坏”免疫力?多数可能不清楚,不妨提前了解下

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马大夫谈健康

2021-08-18 11:29

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导语:免疫力是人体不能缺少的一种能力,这种屏障可以识别病毒细胞,从而把对身体有害的细胞杀死。

体弱多病的人,我们通常会说他免疫力低下,身体会受到细菌和病毒细胞的侵害,会诱发身体患病。

人体的免疫力会随着身体各项机能的变化而变化,特别是我们在日常饮食中可以多食用一些增加免疫力的食物,但对于一些食物来说却能破坏免疫力。为了身体健康,一定要管好自己的嘴巴。

哪些食物会破坏免疫力呢?

1、甜品

想必大家都知道,甜品中含有大量的糖。经常食用含糖量超标的食物,会降低自身的免疫力。不止如此,还会造成皮下脂肪大量堆积,诱发肥胖症。肥胖症还会引起一系列的疾病,例如:心血管疾病、脂肪肝、三高等等。为了身体健康,一定要远离甜品。

2、罐装食品

很多商家为了加长保质期,很多食品会采用罐装的方式。这一类食品中会含有大量的添加剂,食用过量会破坏自身的免疫力,身体各项机能发生紊乱。大大加重患病的风险。

3、过量饮酒

摄入过量的酒精,不但会麻痹神经系统,还会影响身体正常代谢功能。酒精摄入过量会给肝脏造成负担,破坏自身免疫力,让有害病毒侵入体内。影响肝脏排毒功能。

4、腌制品

在炎炎夏日,人们总喜欢吃一些腌制品。这类腌制品中盐量含类超标,虽然能增加食欲,却也会破坏身体中对微量元素的吸收,减少人体对营养成分的吸取。为了自身健康着想,还是要以清淡饮食为主。

多吃这几种食物,可以增加身体免疫力:

1、鸡蛋

鸡蛋蛋清中还有大量的蛋白质,能够补充人体所需要的营养,蛋黄中含有丰富的卵磷脂,卵磷脂能够帮助我们身体的肝脏细胞生长和繁殖,并且还能很大程度的帮助肝脏进行修复。

在我们生活中,鸡蛋本身价格比较便宜,非常适合每一个家庭的营养摄入。

鸡蛋做法比较简单,水煮蛋,鸡蛋羹,营养价值比较高,百吃不腻。

2、清蒸鱼

鱼肉中含有一种特殊物质,能够促进大脑发育,鱼肉本身口感比较好,做法比较多,例如:清蒸鲈鱼、鲫鱼豆腐汤,经济实惠对人体营养价值极高。

3、牛奶

牛奶中含有丰富的微量元素,不管是什么阶段的人群,每天一杯牛奶都能有效地提高免疫力和抵抗力。

有的人喜欢喝热牛奶,但其实牛奶加热后,一些营养成分会遭到破坏,建议人们不要将牛奶加到滚热,温热就可以。

牛奶还有提高睡眠质量的功效,对失眠、多梦人群有显著效果。免疫力提高,拥有充足睡眠,从而达到强身健体的效果。

结语:免疫力是指机体抵抗外来侵袭,维护体内环境稳定性的能力,有效的有氧运动可以促进新陈代谢,从而提高免疫力,增强身体的免疫力。

最重要的就是营养充足及均衡,饮食多样化,不偏食,每餐都要食用一些蔬菜水果。据研究结果表明:按摩穴位肩窝可以增强免疫力,合理膳食、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡。

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