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[转载] 湖南一男子晨跑时猝死,家属哭得撕心裂肺,身体发出这些信号必须警惕

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xuanmen

2021-08-18 07:00

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据成都电视台客户端官方账号“看度直播”消息,8月16日,湖南宁乡一男子在玉潭公园跑步时猝倒。现场视频显示,一男子倒在地上,男子家属在一旁哭得撕心裂肺。事发后,当地120医护人员迅速赶往现场展开抢救,医护人员抢救半小时无果,男子抢救无效身亡。据宁乡120工作人员称:该男子出生于1979年,今年42岁。医护人员赶去的时候应该就没了生命体征。

近年来,晨跑猝死的案例时有发生。

Q1

什么会导致运动性猝死?

导致运动性猝死的主要原因有2大类:

1、存在基础疾病或疾病风险

如心脏问题引起的猝死(心源性猝死),这是致使运动性猝死最为多见的因素,具体可划分成多种疾病,其中以冠心病最为多见,大约超过70%就是因此导致猝死的。

2、不存在基础疾病或疾病风险

如超负荷运动,超出心脏循环的承受能力,无法满足血氧需求,运动者就很容易出现心力衰竭、脑血流中断,从而发病。过度劳累,睡眠不足下如果勉强运动,也容易运动中或运动后发生猝死。

Q2

如何避免运动性猝死?

运动前注意排查风险

定期进行健康体检,尤其是心血管系统检查,以便于我们及时了解自身健康状况,如有没有心脏问题。

运动前保证充分的热身

充分热身可以帮助我们提高心肺代谢能力,这样我们在进行剧烈的运动时,人体的代谢能力就足以满足运动所需。

控制好运动强度

因为超负荷运动,很容易导致猝死,所以要做到运动负荷与自身能力相匹配。为了安全起见,我们要循序渐进的开展运动,不要一下子就直接冲到最猛的强度,这样很容易超负荷运动,最终导致悲剧发生。

运动中不适别硬撑

如果在运动过程中,出现很明显的气喘、心慌、头晕、极度疲劳、胸闷、胸痛、呼吸困难等不适,千万不要硬撑,建议立即停止运动,以免猝死。

运动时做好防护工作

在参加一些比较剧烈的运动时,比如冰球、棒球,可能击打到心脏及周围位置,一定要做好防患。

运动后不要立刻停步

结束运动后,不要马上坐下来,最好再走上十几二十分钟,或者压压腿,同时做做深呼吸,让身体有个缓冲时间。

夏季运动后忌突然降温

夏季温度较高,很多人运动后喜欢来杯冷饮,而这种做法很容易导致腹部脏器及其血管会迅速收缩,刺激神经功能紊乱,增加心脏负担,提升猝死的发病率。

还有人会选择冲凉,但洗冷水澡时,水温过低,皮肤受到刺激,体温中枢应激性地肌肉收缩,心跳加快,血压升高,心脑供血不足,有可能会“逼停”心脏。

大家在运动锻炼时,应特别注意调整锻炼时间和强度。另外,还要多补充盐水。一旦发生昏迷等意外,市民可及时拨打120求救,或及时进行胸外心脏按压等急救。

身体发出这些信号

提醒你必须休息了

猝死无法治疗,只能预防!当身体出现下面这些信号的时候,说明你已经过于疲劳了,需要立刻休息调整,降低猝死的风险。

1、眼底充血

眼睛上分布着丰富的毛细血管,对于大脑缺血、缺氧或血压变化非常敏感,用脑过度、视觉疲劳时,可能会有酸胀、干涩、痒痛、眼底充血等情况。

如果有持续超过5分钟的眼前发黑、视物模糊、眩晕等症状,可能提示脑部出血,建议就医检查。

2、皮肤黯淡长斑

过度劳累、身体功能紊乱时,皮肤的新陈代谢能力也会随之变差。不仅会让皮肤加速老化,还容易使黑色素沉着,甚至长出老年斑。头皮也容易因为缺乏营养而干裂、瘙痒,头屑和掉发增多。

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3、大脑反应迟钝

大脑是最需要充足睡眠的器官之一,只有在睡眠时,大脑间质细胞才会露出空隙,方便脑脊液冲走废弃物,而长时间缺乏睡眠会让大脑反应迟钝。

国外曾有实验表明,人们3天不睡觉,大脑就会失去一定的协调能力;5天不睡觉会产生幻觉,对外界的感知力大幅降低,无法正常活动。

4、关节酸痛僵硬

神经中枢调节着人体的肌肉和关节活动,当它处于放松状态时,肌肉和关节才能得到更好的休息和恢复。如果神经中枢因为过度兴奋而疲劳,人就会出现行走不稳、四肢麻木、全身乏力等问题。

另外,长期保持同一个姿势,关节会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛,也是一种过度疲惫的情况,将大大增加关节炎、滑膜炎、椎间盘突出的发病率。

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5、食量骤增或骤减

一开始,疲劳会让人经常有饥饿感,容易因此暴饮暴食,反而加重消化系统的负担。当过度疲劳严重影响到身体代谢功能时,又容易让人感觉迟钝,导致食欲严重下降、营养不良。

建议大家在疲劳时先补充少部分营养,等休息好了再恢复正常食量。

6、呼吸短促不顺畅

疲劳会对心肺功能带来不利影响,从而降低全身的血氧循环效率。所以身体疲惫、衰弱的人常常会感觉胸闷气短,稍微运动就喘不上气,如果猛然进行剧烈运动,可能导致猝死。

7、心律失常

当疲劳状态已经引发了心律失常,说明情况十分危险,随时都有可能突发猝死、心力衰竭或脑出血。特别是有心脑血管疾病的患者,即使病症轻微,也不能排除因疲劳而骤然发作的可能。

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潇湘晨报综合报道

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