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中医专家提醒:中老年人洗头有说道,这些常识要掌握

这个是认证

海南新视界

2021-07-30 14:03

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1、洗头别太频繁

中老年人洗头太过频繁,很容易造成油脂分泌紊乱。但不同人的头发皮脂腺分泌情况不一样,所以洗头的频率也不尽相同。因此,建议油性发质的中老年人春秋季每2~3天洗一次,夏季1~2天洗一次,冬季每周洗1~2次即可。而发质正常的中老年人春夏每周洗两次,秋冬可每周洗一次。

2、水温40摄氏度为宜

过冷的水,会使得皮脂硬化,难于溶解,还会让头皮的血管急剧收缩,头发干枯、脱落、早衰,还会经常头痛。用较烫的水,会将头皮所需的脂膜层除去,同时也会使头发因受热而失去柔软性,使头发变脆、易断。洗发时,最佳水温为40摄氏度左右。这个温度下洗发能扩张皮肤的毛血细管和真皮浅层细管,使汗孔张开,利于代谢废物的排泄。还能促进头皮的血液循环,减轻疲劳感。特别是患糖尿病、高血压、动脉粥样硬化等疾病的患者,尤其要注意水的温度。

3、边洗边按摩

头部血管丰富,并且有许多重要的经脉和穴位,洗发时,适当按摩头皮可起到保健作用。方法:清水冲净洗发水以后,用十指指腹,自额上发际开始,由前向后经头顶至脑后发际,边梳头边按摩头皮,按摩10~15分钟。长期坚持按摩可预防或减轻老年性脱发,但要注意不要用尖锐的指甲乱抓头发和头皮。

4、直立洗头最健康

大部分中老年人都有颈椎退行性病变,脑供血自然不足。后仰洗头时,会过度扭曲颈椎,引发椎动脉痉挛,从而引发动脉出血,导致中风。对于中老年人而言,采用身体前倾的传统低头姿势相对比较安全。但需要注意的是:如果低头幅度过大,或时间过长,也容易带来不好的影响,如:易造成面部会变得松弛,皱纹加深,血压不稳等情况。淋浴时直立的洗头姿势是最合适的。

5、午后洗头最适合

很多中老年人喜欢早上起来之后,先洗个头再出门,尤其是夏天。其实这个习惯并不好,刚起来很多机能都没有恢复,这个时候洗头对头皮的刺激性最强,且容易受到风吹而感冒。而睡前洗头,由于晚上的空气湿度比较大,头发不容易完全干燥,当入睡的时候,残余的水分会使得体内积累湿气,让人第二天起床后,昏昏沉沉,头痛乏力。所以,中老年人最好在白天温度较高的午后时洗头。如果一定要晚上洗,应尽量把头发擦干或吹干,完全干透再睡觉。

吉林日报社出品


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