健身者为了在健身中有更好的效果,经常会通过一些辅助功能来提升健身效果。
今天给各位推荐的是一种常见的饮料:绿茶!
为什么是绿茶而不是别的茶呢?因为我所有的资料都是关于绿茶的,但是我觉得别的茶也许效果可能略有不同,但是大致应该是差不多的。
很多人都知道咖啡能够帮助我们提高运动表现。所以很多JRS会在健身前喝一杯黑咖啡。在其中起作用的东西就是咖啡因。因为咖啡因是一种兴奋剂。当然也许这个认知有些片面,毕竟咖啡中还有别的东西。
而绿茶中也有这个成分,如果咖啡提高运动表现的原因是咖啡因的话,绿茶也会有这个效果。
不过绿茶中也还有别的东西,比如:儿茶素,黄酮类,酚酸类等等。比如儿茶素,又称茶单宁,其对内脏脂肪、身体成分和脂肪分布发作积极而有益的影响。其本质是加速交感神经刺激,改变运动后能量利用。
有科学家对绿茶提取物做了脱咖啡因,用着脱咖啡因绿茶提取物对志愿者进行了实验。实验结果发现,4周后被试者的脂肪氧化率增加了25%。
所以茶是一种既能提升新陈代谢又能燃脂的好东西。
而且这只是针对健身的功能,绿茶对身体本身的保健功能还有很多。各位可以自己去查。