养肝就是养命，这5种食物经常吃，肝会感激你

肝脏是人体主要的沉默器官，并不会有声音。所以一旦肝脏在患有疾病之后，大家可能在短时间内根本就没有发现，而等到发现有异常时，估计早就已经为时已晚。其实养护肝脏本身就是延长寿命，在日常的生活中首先就应该注重于日常饮食，除了胡萝卜之外，这些食物也能够呵护肝脏的健康，希望大家千万不要错过。

1、葛根

很多人可能对于葛根了解并不多。这是一种具有药用价值的食物，能够达到较好的养肝效果。如果你是一位经常性要喝酒应酬的人，不妨在喝酒之前泡一杯葛根茶，可以保护人体肝脏，促进酒精代谢。平时也可以经常性吃葛根，能够有效维护人体的健康。

2、猪血

是一种比较常见的食物，里面会拥有着比较丰富的铁元素，如果能够多吃猪血就可以养肝护肝，还可以达到预防贫血的效果。猪血中含有各种营养物质可以加快体内毒素的排泄，使得肝脏变得更加健康。

3、空心菜

空心菜是一种绿叶蔬菜，口感很不错，内含各种营养物质，可以有效达到养生的作用。医学专家认为，如果能够多吃空心菜，可以有效呵护肝脏的健康。空心菜的熬煮方法比较简单，能够有效锁定营养物质。

4、海带

海带是一种价格便宜，但是营养价值很高的食物，里面会含有着丰富的矿物质以及叶酸。具有促进肝脏解毒以及排毒的效果，所以平时不妨选择多吃海带。无论是凉拌海带还是海带炒肉丝，又或者是海带汤，都会拥有着较好的效果。

5、豌豆苗

这是一种出现几率比较高的蔬菜，可以有效分解蛋白质。豌豆苗中含有丰富的叶绿素以及镁元素，可以达到保护肝脏的效果，同时也可以有效促进肝脏的排毒。

要想有效呵护人体的肝脏，除了日常饮食之外，还需要注重于下面的这几点。

1、拥有充足的睡眠

充足的睡眠才可以帮助人体拥有健康的肝脏，每天晚上11点到凌晨1点是人体肝脏修复的黄金阶段。所以在晚上11点之前必须要进入到深睡眠的状态，只有拥有高质量的睡眠状态，才可以让肝脏得到更好的休息。如果长年累月的熬夜就容易出现肝火旺盛，对于身体会造成损伤。所以希望大家别拿健康开玩笑。

2、保持合适的运动

建议早睡早起，早上可以进行反复的运动，能够达到吸收阳气的效果。运动有很多的方法，可以选择跑步，可以选择散步，也可以选择瑜伽。无论选择哪一种方法，只要能够坚持，都可以保护人体的肝脏。

3、保持心平气和

因为生活的压力，很多人都会出现脾气浮躁等现象，要想拥有强壮的肝脏，就应该保持乐观的心态，随时保持无忧无虑。遇到一些不愉快的事情，也需要减少发怒。如果没有得到有效的控制，就可以预防肝气郁结。所以在出现情绪压抑时，不妨听一首歌，跳一曲舞，都能够改善压抑的情绪。

温馨提示：

肝脏的健康对于人体而言是比较关键的，要想拥有肝脏的健康，除了需要注重日常饮食之外，还应该注意三个细节。保证充足的睡眠时间极为关键，能够促进肝脏的修复，同时也应该选择合适的运动，随时随地都保持乐观的心态。

（来源：云医健康）