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体态矫正:一个动作改善含胸驼背、肩膀内扣,气质大提升

映羽美商教育

2021-06-22 15:41

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有人说:女人身上最重要,一不是容貌,二不是年龄,而由内而外散发的“气质”。

而现在快节奏的工作时代,久坐伏案已经成了常态,但长期如此,身体基础再好的人也会出现各种健康、体态问题,比如腰酸背痛、塌腰驼背、肩膀内扣……肩膀没办法打开,同时胸腔部位也是缩着的,影响个人形象的同时,更会影响到身体健康。


01

一般“有气质”的女人,基本上都有一个共同点:

肩、颈、背都在一条直线上

反之,含胸驼背的话,一定会影响气质


俗话说:肩厚一寸,显老5岁

含胸驼背还会显肩厚,整体气质显老态、倦态

就连女神全智贤、泰勒斯威夫特,含胸驼背后

四肢纤瘦的她们硬是挤出了小肚腩,气质大减


而同一个人,仅仅是体态改变

都会让人觉得判若两人,体态好的时候更显优雅大方

改善了“颈前伸”的艾丽·范宁


02

不良的体态还会加重脊椎负担

引发肩、背、腰部等多种健康问题

肩颈胸腔部位血液不畅,会导致胸部发育不良

呼吸不畅,影响心脏功能,引起颈椎病

想要改善含胸驼背的问题,首先就要改变肩膀内扣的习惯。生活中稍不注意肩膀就容易扣住,当我们双手敲击键盘的时候,当我们刷手机的时候,当炒菜的时候等太多了,这些习惯都会让肌肉产生记忆,它会习惯性的去内扣。


03

肩膀内扣很容易,但是要时刻打开肩膀却很难

因为这是一种习惯,想要改变习惯

那首先要认识到这种改变的必要性、重要性

其次就是坚持行动起来

肩膀打开了,可以让你的气质瞬间大提升


映羽周晓老师作为具有19年教龄

曾被评委“全国十佳”的瑜伽教练

推荐大家一个瑜伽体式——反祈祷式

可以打开肩膀,同时锻炼手腕,手肘关节

而且这个动作随时随地都能练习

平时办公坐在椅子上,也可以随时随地的练起来


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