谣言：定期献血利于降血脂

这是谣言。定期献血不能起到降血脂的作用。

不知从何时起，在高血脂人群中流行这样一条“保健法则”：时常去献一献血，对于降血脂有好处，因为献血可以“抽走”一部分血液中的脂肪，还能降低血液的黏稠度。更有极个别人认为，定期放血就能降血脂。

事实上，献血对于血脂水平并没有影响。举个简单的例子：准备一桶盐水，浓度是10%；这时候我们把桶中的一部分盐水倒掉，桶中剩余盐水的浓度会降低吗？当然不会，浓度还是10%。献血，就相当于把部分血液抽出去，在其他条件没有变化的情况下，血脂在体内的浓度并不会因为血液总量的减少而降低。所以，人体不能通过献血来降低血脂。

人体内的血脂简单分为4种：总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯。其中高密度脂蛋白胆固醇是好血脂，利于控制动脉粥样硬化；其他3项是坏血脂，总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯中的一项或几项升高，就形成了高脂血症。长期的高血脂是引起心脑血管疾病的一个主要原因，需引起重视。

全面的健康饮食有利于预防高血脂。生活中，可以适当减少主食中的细粮精粮，严格控制油炸食品以及动物油、肥肉、动物内脏等的摄入；减少人造奶油蛋糕、各种油酥膨化食品，高盐、高油食品摄入；多吃粗粮杂粮及新鲜水果蔬菜，肉类以鱼肉、去皮禽类为主，适当摄入奶制品或酸奶等。