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潜在抑郁症的表现:明明就是你,却不敢承认

这个是认证

乌鲁木齐药业附属医院

2021-06-17 16:57

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      抑郁这个词可能不是每个人都熟悉的。实际上,我们周围的许多人往往会在某一个时刻感到沮丧,尤其是在电视上,虽然有些明星看上去很开心跳脱,但经常有报道说某些明星背地里有严重的抑郁症状。虽然抑郁并不是致命的,但长期抑郁会导致许多悲剧。患有抑郁症的人不仅自身非常痛苦,而且周围的亲戚和朋友也很痛苦。


       这些年来,人们通常对抑郁症的了解还不够。人们在生活和工作中承受巨大压力,这种现状导致了许多人患有抑郁症,但他们没有意识到抑郁症的存在,也没有去医院及时治疗。许多人认为抑郁症患者应该是由于内向的性格导致的,而性格开朗的人则绝对不会患上这种疾病。实际上,这只是单方面的理解。抑郁症患者尤其可能在他人的面前活跃。而背地里情绪很低落。

怎样预防抑郁症?

1. 保持心情开朗,主动与人交流,多参加一些集体活动,开放自我,多培养一些爱好,增加运动频率。

2. 做感兴趣的事情。人们做自己感兴趣的事情会事半功倍,而且心情舒畅,没有压抑感,增加自信。

3、增强自我心理调节

要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法,比如写日记等。

4、注意科学的生活方式

失眠是情绪低落的普遍后果,充足的睡眠非常重要,如果长期睡眠不足,会加重情绪低落情况。合理的膳食提供足够的营养也很重要。

5. 保持乐观的心态。快乐的心态可以让一个人的生理机能处于最佳状态,促进身体分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,提高机体的控病能力。

        如果出现上述症状,一定要及时就医,只要遵守心理医生的医嘱,抑郁症也容易治愈,只要每天调整自己的心情,保持一颗积极上进的心态,对自己充满信心,相信很快就能走出抑郁的魔掌,除了一颗乐观的心态,健康的生活方式也是极其重要的一环,早睡早起,一日三餐,定时运动,这些都是治疗抑郁的良药。

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