钙是宝宝生长发育过程中最重要的微量元素之一，从目前宝宝的饮食结构来看，主要是从牛奶中获得。如果您那近两岁的宝宝不愿意喝牛奶，不要烦恼，您可以让他从别的食品中得到充足的钙质。以下我们就来告诉您几种提高宝宝饮食中钙含量的有效且健康的方法。
首先可以从富含钙质的奶制品中获得：
1、巧克力和草莓牛奶。如果宝宝不愿意喝白色的纯牛奶，您可以给他添加了其他味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些热量，但是它们钙的含量是相同的。
2、酸奶。有很多味道和种类可供选择，这里面总有一种是您的宝宝喜欢的。
3、奶酪。所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2％脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。
4、松软干酪。可以单独吃也可以混在宝宝最喜欢的水果中一起吃。
其次从其他含钙的食物中获得：
１、含钙橙汁。约250毫升橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。
２、椰菜和深绿色有叶蔬菜。绿叶菜，如菠菜、甘蓝、芥菜等，试添加一些牛油来调味。
３、豆奶。不论您所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙，其钙的含量与普通牛奶的钙质含量相同。
４、豆类食品。所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、芸豆以及鹰嘴豆，它们大多数都含有数量可观的钙质。
再者在烹饪过程中“偷偷”多加一些含钙食物：
1、糊状食品。宝宝喜欢帮您把东西放进搅拌机里，您可先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。
2、汤。用牛奶而不是清水来勾兑西红柿或其他蔬菜汤。
3、燕麦和煮熟的热麦片。当您用牛奶煮麦片的时候，它们会比清水煮得更加浓稠味好。
4、即食的熟布丁。用低脂牛奶做好一批放着，作为健康的零食和甜点。
5、蔬菜上面的奶酪酱。把这种酱浇在宝宝吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜花到土豆都可以。
（来源：国家孕婴网）
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