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医生提醒:老年人要注意身体,3个动作要小心,别让血管受伤

这个是认证

康复Therapy

2021-06-05 23:33

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人们的寿命越来越长了,但同时老年人口也越来越多了。

如今,在全世界,人口老龄化是一个比较严峻的问题。

有研究预测,在2050年,全世界60岁以上人口可能会达到21亿人,也就是现在的两倍。

换句话说,每三个人中就会有一个是老人,其实这种比例非常大。

随便一上街,就能遇到老年人。

但是这么多老年人在生活中更要注意自己的健康,别看自己身体还可以,不过有些动作是不能做的。

千万不要让自己做这些动作,以免身体受伤,特别是血管受伤。

1.别随便弯腰。

弯腰拾起地上的东西,可能是再常规不过的动作了。

很多人都直接弯腰把地上的东西捡起来。

甚至还有很多人觉得用双手摸脚尖,感觉两腿后面的筋被拉伸,认为这是一个非常好的拉伸动作。

可是请小心这个动作,上了岁数之后就不要轻易尝试了。

无论是对身体的骨骼系统还是肌肉系统都会产生不必要的损伤。

特别是老年女性,如果经常做类似的动作,很容易发生跌倒,出现骨质疏松后的骨折。

而且忽然低头,还有可能出现脑部的血管内血压改变,容易发生脑出血和脑梗死。

2.不要快速转头。

很多人受到外部吸引的时候都喜欢赶紧去看看热闹,人体的神经反射确实是非常发达的。

如果左边有个声响,那很快就会把脖子转过去,看看发生了什么事情。

但实际上,这种快速转头对身体的损伤也很大,中老年人一定要谨慎操作。

在转头的时候非常容易出现头晕和头痛,这就是颈椎中的椎动脉受压所导致的。

椎动脉就在脖子的两侧,具体来说,是颈椎旁的椎间孔内穿行。

而且对于老年人颈椎病是非常常见的现象,颈椎退化有可能导致椎动脉受压,如果突然转动脖子有可能出现椎动脉的供血不足。

所以千万不要随便转头,很有可能一转头就立马晕过去了。

应该习惯让身体转动,来代偿一部分脖子的转动角度。

虽然看上去怪怪的,但习惯之后也非常适用。

3.千万别用力排便。

这个时候说一下排便的问题吧,很多人并不注意。

特别是年轻人,排便的时候总想急于求成。

可是在岁数大了之后,排便的时候千万不要用力。

虽然腹压升高之后,可以加速排便过程,但是同样也会导致周围血管的阻力增加。

说更简单一点,在使劲的时候血压也会随之增高

相信你一定听说过很多中老年人在上厕所的时候一用力,就出现了脑卒中。

心脑血管疾病很容易发生。

这可不是什么新闻,因为这种事情每天都在发生,很多脑卒中患者都是在上厕所的时候发生的。

排便的时候千万别用力,这是一个非常常见的误区,但是中老年人胃肠道不太好,非常容易便秘,该怎么办呢?

其实还是要养成定时排便的好习惯,同时在饮食上也一定要注意补充水果蔬菜,这是防止便秘的好方法。

总结。

其实对于中老年人,最主要的是观念上的改变,自己的身体已经不年轻了,不能像年轻时一样对待自己了。

很多器官和肌肉骨骼,甚至是血管都已经迈向了老化,功能虽然非常好,不过实质上已经大不如前了。

很多动作和习惯该舍弃就要舍弃了,千万别把自己的身体弄受伤,血管受不了

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