如何预防结直肠癌

肠癌是近年来高发的一种癌症，但是因为肠道是人体最沉默的器官之一，因此发现肠道问题的时候，就已经是肠癌，甚至很多人查到的还是晚期。其实肠癌也并不是完全没有征兆的，只是这种征兆常常被忽视，比如便秘，出现便秘就说明肠道已经出现大问题了，尤其是长期出现便秘，虽然感觉不到身体有什么变化，但其实这就是最危险的时候。

长期的便秘不仅会让肠道菌群紊乱，这些肠道中堆积的垃圾还会不断发酵被重新吸收入血，产生的有毒有害物质，刺激肠黏膜，引发肠黏膜的损伤，增加心脑血管疾病风险，所以如果出现便秘了，一定要引起重视，不要忽视这个问题的存在。
如何预防肠癌有以下几点建议：

1.均衡膳食，荤素搭配。足量饮水。
2.少吃刺激性的食物。少吃油炸熏腌的食物。不能过量吃肉和海产品。
3.多吃新鲜蔬果。每天100g左右的豆制品。
4.每天早睡早起，避免熬夜。适量的运动避免久坐，每个半小时起身活动5分钟