晚饭后坚持走路一个小时，对健康有帮助吗？

有部分人会选择在晚饭之后去走路，每天坚持走路一个小时，对健康有帮助吗？

如果身体适应，没有明显的关节病变影响健康，吃完晚饭之后去走路，在走路过程中掌握技巧，确实对健康有促进作用，可以提高肠胃蠕动能力，促进热量消耗以及改善身体的循环，代谢。但是，有部分在走路的过程中技巧没有掌握，存在不正确的走路行为，可能就无法收获好处了。

晚上锻炼要注意什么？

控制好运动强度

想要在晚上运动应该注意强度问题，吃完饭之后那些高强度的运动不宜进行。很多人没有注意这个问题，刚吃完饭马上就去剧烈锻炼身体，在运动强度过大，剧烈锻炼之后身体会不适应，可能会感觉到腹部疼痛，甚至有恶心反胃的感觉，此时应该选择强度较低的运动进行，这样既能消耗热量，也不容易影响身体正常消化，才是保持健康的方式。

刚吃完饭不要马上锻炼

想要在晚上去运动应该控制好时间，吃完饭不要马上就去锻炼，因为食物摄入之后身体需要进行消化，在消化的过程中身体会自行提供更多血液给肠胃，这样才能血液供量充足，身体正常消化。

但是，有部分人吃完饭马上就去剧烈锻炼，在运动过程中其他部位血液循环速度快，会影响肠胃的血液提供，这样消化能力防会降低。要避免这种情况带来影响，需要选择合适的时间，不宜吃完饭马上就运动，应该间隔半个小时以上。

运动时注意保暖

晚饭之后想要去锻炼需要做好身体的保暖工作，很多人害怕运动过程中会出汗，因此就穿着短袖去煅炼，如果到了夜间外面的温度降低，但是没有注意穿着问题，保暖工作没有做好，受到寒冷刺激反而会受凉感冒。要为健康着想，需要注意这个细节，选择适合的衣物来防止寒冷刺激，才能在运动过程中收获好处，保持身体健康状态。