睡前喝红酒可以打败失眠吗？

进入21世纪，大家的困扰已经从睡不着觉变成了“我不想睡觉”，即便是非常困的情况下，打开手机刷上几条短视频、吃上明星的“瓜”、翻看网文小说……都会让人瞬间精神百倍。但实际情况是，在兴奋地熬过12点后，翻来覆去睡不着，结果第二天更加疲惫的。于是，我们频频收到这样的信息：睡前喝上一杯红酒，就能睡得香香甜甜。真相是：睡觉前饮用酒精饮料对睡眠的危害极大。

对于一部分人而言，睡前喝一杯红酒确实可以快速入睡，但睡前喝红酒也带来多种负面影响。如果本身患有呼吸道疾病，或是睡觉打鼾的人群，在酒精作用下会导致呼吸道肌肉会更加松弛，症状进一步恶化，结果不会让你睡得更香甜，只会严重影响睡眠质量。

当身体开始代谢酒精时，会对睡眠产生破坏，让人更容易在熟睡中醒来，出现多梦现象。碎片化的睡眠让你第二天起床后更加难受，注意力难以集中、疲累不堪。科学喝红酒的小建议目前大量的鼠实验证明了红酒中的白藜芦醇可软化血管，对心脏有益。但喝红酒务必适量。根据专业建议，男性每天以一至两杯葡萄酒为宜，而女性则不宜饮用超过一杯，且饮用葡萄酒的时间最好在晚餐前后，也就是睡觉前3～4小时，切莫贪杯。