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你想增强免疫力吗?那就从注意这些开始
来源 | 北青网 2021-03-19 09:00
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《2021版的国民健康新趋势报告》显示:受疫情影响,国民对健康问题的关注度迅速提升,对免疫力尤其关注,免疫力成为众人健康焦点之一。

曾光:国家卫健委高级别专家组成员

合理的饮食是保证免疫力的重要来源!

很多人做不到合理的饮食,以吃早餐为例,约40%的人不能做到每天吃早餐,即使吃早餐,也没有保证蛋白质、碳水化合物、维生素均衡摄入:剩饭剩菜当早餐,或只吃馒头包子,或吃点饼干、能量棒等小零食应付一下……

你想增强免疫力吗?那就从注意这些开始

剩菜剩饭中的营养会大打折扣,如果保存不当还会出现其它卫生安全问题,早餐只吃馒头包子、零食等,没有新鲜蔬菜和水果的摄入,缺乏维生素。

要知道维生素是免疫屏障里不可缺少的一环,比如维生素D,在人体代谢过程中,可以促进骨骼的生长、钙的吸收,一些研究显示,维生素D可以减少人体免疫系统对病毒的过激反应。

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