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划重点!呵护你的小心“肝”,快看这份“养肝”指南→
来源 | 新海南客户端综合 2021-03-18 19:20
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日前,歌手、演员赵英俊和演员吴孟达相继因患肝癌去世,不少人在伤惋的同时,也再次关注起肝癌疾病。肝脏是人体重要的解毒器官,但熬夜加班、喝酒应酬等这些看似平常的不良生活作息背后,都是“沉默”的肝脏为你的健康扛下了所有。

在日常生活中,肝病是高发病和常见病,如肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌等。对于肝病,“早发现、早诊断、早治疗”十分重要。你照顾好自己的“心肝宝贝”了吗?肝病都有哪些种类?哪些习惯最伤肝?哪些食物能养肝?……

今天(3月18日)是全国爱肝日

小编来为你划重点啦!

呵护你的小心“肝”,

快看这份“养肝”指南吧

▶▶肝病都有哪些种类?

常见的有病毒性肝炎、酒精性肝炎,药物性肝炎、脂肪性肝炎、自身免疫性肝炎,以及其他原因引起的一些肝炎等。

病毒性肝炎又分为甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝。酒精性肝炎是因为常年嗜酒,对肝脏造成了一定的损害而引起的肝炎。药物性肝炎是因为不合理用药引起的肝损伤。脂肪性肝炎是脂肪在肝脏过度堆积引起的肝炎。此外还有与自身免疫性有关的自身免疫性肝炎。在肝炎的基础上会发生肝脏纤维化,然后逐渐向肝硬化发展。

肝炎、肝硬化、肝癌是一个逐渐演化的过程,但也不是每一个肝病病人都要经历这样的过程,但这是一个趋势。

▶▶日常生活中哪些习惯最伤肝?

抑郁易怒

气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血。易怒的人患肝病的可能性比常人高8倍。

吸烟酗酒

香烟及烟雾中的有害物质会损害肝脏。酒精可引发酒精肝、脂肪肝。

过度熬夜

晚上11点后是肝脏排毒的关键时期,过度熬夜会让肝脏疲惫不堪。

爱吃油腻不运动

吃太多油腻食品,易导致肝细胞代谢负荷加重,脂肪堆积形成脂肪肝。

胡乱吃药

服用多种药物容易产生药物交互作用,有伤肝的风险。

频繁染发伤肝

部分染发剂中可能含有某种对肝细胞有毒性的成分。

▶▶身体出现这些预警要小心!

一是肝区疼痛。这是肝癌患者比较常见的症状。由于肝区跟腹部比较接近,很多人常常把肝区疼痛误为肚子疼。

二是消化异常。肝癌患者往往会出现食欲下降,消化不良、上腹胀痛,部分患者还会出现腹泻症状。

三是消瘦乏力。肝癌患者往往出现不明缘故、长时间无法缓解的乏力感,有时伴发消化功能降低,身体出现消瘦。

四是下肢水肿。下肢水肿是早期肝癌的表现。肝癌早期患者常常会伴随下肢水肿,轻者产生脚踝水肿,严重的还会扩散到整个下肢。

五是出血。主要表现在皮下淤血以及牙龈出血,消化道出血等。

六是不明原因发热。若是无缘无故发热,要引起警惕。肝癌引起的发热会出现中低高温度,还会伴随有寒冷症状。

▶▶养肝的四个常见误区

1.多吃动物肝脏可养肝?小心养肝不成反伤肝!

坊间“吃啥补啥”的说法,其实并不正确!动物肝脏进入人体内,会被消化成氨基酸、脂肪酸等几种小分子的物质,并不能达到吃啥补啥的效果。而人体肝脏是否健康跟均衡的饮食和健康的生活习惯有关,仅靠吃肝脏无法起到养肝的效果。此外,肝脏作为动物的重要代谢器官,容易富集一些有害物质残留,多吃反而可能伤肝。

2.保肝药可预防肝病?可能适得其反!

保肝药只是可能有助于修复已经被损伤的肝脏,不能用于预防肝病。对于肝功能没有出现异常的健康人,服用这类药物没有意义。此外,肝病患者也不可过量使用保肝药。保肝药物进入体内,也需在肝脏进行代谢,过量使用反而加重肝脏负担,增加不良反应。

3.酸味补肝,多多益善?并非人人适合!

酸味食物有助收敛肝阴,对于肝阴虚的人群,春季养肝适当吃些酸味食物,使阴血更足。但也有不少人是肝火过旺,如果再用酸味补肝,无异于“火上浇油”,反而容易因肝火过旺伤脾,影响胃肠功能,不利于消化吸收。春季养肝,可适当食用一些性味甘平的食物,如菠菜、胡萝卜、红薯、南瓜、栗子、山药等。

4.春天养肝多吃温补食物?小心过犹不及!

在冬春之交、早春时节,大自然余寒未尽,适当吃些温热食物有助祛寒升阳,但羊肉等太过温补的食物一般宜在冬天大寒时节食用。对肝气郁结体质的人,春天最好吃些有助疏散肝气的应节时蔬,如韭菜、香菜、生姜、香椿等,也有助于升发体内阳气、起到养肝的作用,但肝火旺的人不适合食用。

▶▶如何远离肝病,呵护你的“小心肝”?

肝脏是人体新陈代谢重要器官

具有解毒、代谢、免疫防御等功能

堪称人体“化工厂”

那么

在日常生活中,如何养肝护肝?

▶▶春天,这6种保健花茶可帮您养肝护肝

1.玫瑰菊花茶

配方:取干玫瑰花6至10朵,菊花2至3朵,放入茶杯中,冲入热水即可饮用。也可配上两颗红枣,更能增添滋养气血之功。

功效:玫瑰花性微温,具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效,对肝与胃有调理作用,并能消除疲劳、改善体质。能有效缓解心血管疾病,并能美容养颜。

2.桑叶枸杞茶

配方:桑叶6克、枸杞12克、绿茶3克。将上述三味原料放入杯中,用沸水冲泡,闷泡五分钟后即可饮用。

功效:滋阴润肺,养肝明目。桑叶疏散风热,清肺润燥,平抑肝阳,清肝明目;枸杞有扶阴固本、补精益气的功效。

3.蜜糖红茶

配方:红茶叶5克,放保温杯内,以沸水冲泡,加盖焖片刻;调适量蜂蜜、红糖。

功效:此茶适用于肝气偏旺,脾胃功能不佳者。红茶中含有多种氨基酸以及钙、锌、锰等多种微量元素,具有生津清热、利尿、消炎杀菌、健胃消食、抗癌等功效,适当饮用可达到养肝目的。

4.菊花蜜饮

配方:菊花50克,加水20毫升,稍煮后保温30分钟,过滤后加入适量蜂蜜,搅匀之后饮用。

功效:具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。由白菊花和上等乌龙茶制成的菊花茶,是每天接触电子污染的办公一族必备的一种茶。

甘菊,其味不苦,尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶饮用,每日3次。也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用,有平肝明目、清热解毒之效。

5.杞菊养肝乌龙茶

配方:菊花适量、枸杞子20克、乌龙茶5克,开水冲泡,加盖稍泡片刻后即可饮用。

功效:此茶中含有丰富的胡萝卜素,多种氨基酸和钙、磷、铁等多种矿物质成分,经常适量饮用具有促进血液循环与新陈代谢、预防肝内脂肪囤积、滋补肝肾、疏风明目等功效,亦是一道养肝护肝的理想饮品。

6.金银花茶

配方:取少许干金银花放入杯中,用沸水冲泡,晾凉,用冰糖或蜂蜜水调味。

功效:金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用,经常适量饮用此茶具有很好的保健功效,所以金银花茶也是不错的饮品之选。

“心肝宝贝”是用来“疼爱”的

爱它,就对它好点

全国爱肝日,

看完这份“养肝”指南,

让肝一整年都充满活力。 

(综合自新海南客户端、新华网、齐鲁晚报、人民网、光明网、新京报等。)

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