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[转载] 头晕、手麻、脖子僵硬......什么原因?海南专家:这些不良习惯容易引起颈椎病

海南那些事儿

2021-11-26 11:30

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商报全媒体讯 最近,家住海口龙华区的黄女士常出现头晕、脖子僵硬、手麻等症状,去医院就诊发现原来是颈椎病。海南医学院第二附属医院脊柱外科专家表示,如果长期保持固定姿势工作,使颈部伸颈肌一直处于痉挛状态,久而久之,颈部伸颈肌平衡失调,进而导致脊柱失衡,引发颈椎病。

一、这些不良习惯易引起颈椎病

“因为工作需要使用电脑和手机,所以容易保持一个固定姿势工作,再加上习惯用手机打游戏,长时间下来,颈椎就特别酸痛。”黄女士告诉记者,有时候酸痛感会一直持续,还会影响心情。

海南医学院第二附属医院脊柱外科专家表示,如长时间低头玩麻将、打扑克、躺在床上或沙发上看电视、看报纸等,这些不良习惯使颈椎长时间处于弯曲状态,颈后肌肉和韧带组织负荷过大,易引起颈椎劳损。另外,如办公室人员、电脑操作员、文字工作者等人员长时间保持一个固定姿势,也容易引发颈椎病。

另外,专家介绍,中老年人也是颈椎病的高危人群。颈椎过多的慢性劳损会引起椎间盘变形、弹性减弱、椎体边缘骨质增生。老年人闲暇时间较多,经常躺着看书、看电视,时间长了会导致颈椎前后韧带松弛,继而引起颈椎骨质增生、小关节紊乱、韧带肥厚、钙化等一系列退行性改变,最终导致颈椎病。

二、如何预防颈椎病?

1.保持良好的坐姿或者体位

无论是工作、看书或者看手机,切忌长时间保持一种姿态,要适当换换体位;最好坐直看电视、玩电脑,保持抬头挺胸,不要缩成一团。良好的坐姿与体位的保持,可以使颈椎病得到改善。

2.经常做颈椎操

在电脑面前坐的时间长了,要记得离开座位站起来活动活动颈椎,例如旋转自己的脖子,但是切忌用力过度而拉伤脖子,最好是经常做做颈椎操。

3.经常参加体育运动

很多涉及到抬头低头的运动项目,都是可以锻炼到颈椎的,例如打羽毛球、篮球等等。

4.适当的枕头高度

颈椎病人选择枕头时,尤其要注意合适的高度,选择原则是“仰卧低,侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可,侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。

5.注意颈部保暖

脖颈受寒容易导致血液循环不良,时间长了会形成肿块或者更严重,从而导致颈椎病的加重,因此颈部的保暖相当重要。

6.良好的生活习惯

以正确的符合身体生理弯曲的睡眠姿势睡眠,作息规律,不熬夜等,多吃一些健康有营养的蔬菜水果,少吃辛辣刺激的食物。

# 低头族
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