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[转载] 50岁张大哥降糖一年,血糖从13.3降至5.3,他的降糖方法值得学习

山河灵 楼主
2021-08-18 11:20 29133 2
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现在人们的生活水平比以前有所提高,饮食选择也变得丰富起来,人们经常可以吃到许多美味的食物。

很多人没办法好好的控制自己的嘴,饮食上总是不规律、不健康、暴饮暴食等,久而久之,人们就很容易患上一些慢性疾病,特别是高血糖和糖尿病,会对人的健康构成极大的威胁。因此,在饮食上应该做出适当的调节,尤其是当血糖超标时,及时降低血糖以避免其他并发症是非常必要的。

一、真实案例:

高血糖的产生与饮食不当有着密切的联系,由于目前的食物种类繁多,人们的口味各异,如果经常吃一些甜食,就会导致血糖不断升高,因此,高血糖症患者应该尽量远离甜食,少吃含糖量高的水果和含糖量高的主食,值得注意的是,我们通常吃的面条和馒头,它们的糖分指数也很高,如果我们经常吃这些食物,很容易导致血糖的升高。

邻居张先生在公司组织的一次体检中,被检查出了高血糖,血糖值高达13.3,远超于血糖值的正常水平,在这次体检之后,他意识到了问题的严重性,积极调整了自己的生活习惯和饮食习惯,一年后,他的血糖成功降到了5.3。

50岁张大哥降糖一年,血糖从13.3降至5.3,他的降糖方法值得学习

1、少吃主食

事实上,绝大多数人的主食一般都是吃面条、米饭和馒头。馒头和面条一般是北方人的吃食习惯,而南方人大多以大米为主食,这些主食的血糖指数很高,如果暴饮暴食的话,很容易让血糖升高,特别是对于高血糖的患者来说,更应该少吃这种主食,可以用粗粮来代替这些主食。

粗粮可以加速肠胃的蠕动,它的含糖指数很低,几乎不含糖,膳食纤维的含量较高,对于患有高血糖的患者来说是一个不错的选择。

2、少吃高糖的水果

总所周知,甜食中的糖含量较高,如蛋糕、糖果等,事实上,我们通常吃的一些水果中含糖量也很高,如榴莲、香蕉和西瓜等,如果经常食用这些水果,会导致血糖超标,从而容易引起高血糖和其他并发症,因此,夏季尽量少吃西瓜,更要避免吃冰镇的西瓜,否则不仅会增加血糖,还会刺激肠胃,引起胃部不适。

3、食补助降糖营养

除了上述所提到的2种方式以外,我们还可以通过食补一些降糖营养物的方式来帮助降低血糖,单贝双西是一个不错的选择。

单贝双西是一种天然的降糖营养物,其成分有藜麦低聚肽、苦瓜肽、红曲米粉和富硒蛹虫草等,这些成分均是降低血糖的良方。

藜麦低聚肽被列为全球十大营养食品之一,它通过促进胰岛素分泌和肝糖原合成,以及抑制糖异生等多种途径共同发挥作用,从而降低血糖,平衡血糖水平,而苦瓜肽中含有果胶,能够帮助保护血管。

另外,单贝双西中的富硒蛹虫草的降血糖活性还比冬虫夏草高出约10倍,通过补充单贝双西不仅可以降低血糖,还具有提高自身抗病毒和增强免疫力等作用。

4、多喝水

有高血糖的患者平时应多注重喝水。多喝水不仅可以降低血液浓度,加速血液循环,改善肠胃蠕动,大量的饮水还可以保持血液畅通,能够有效的清除体内的毒素和垃圾。

结论:为了稳定血糖的平衡,人们应注意多喝水,少吃主食,多吃粗粮,远离高糖水果,坚持食补助降糖营养,这样才能有效地帮助身体分解多余的糖分,远离高血糖。

来源:张医生健康聊

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椰·爷·也·耶
1楼
2021-08-18 14:54
西瓜属于高糖水果?
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妮可妮可妮
2楼
2021-08-18 15:35
意思是坚决不吃肉
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