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[转载] “多踮脚,人不老”,每天踮15分钟,能收获5个益处!
舔伤 楼主
2021-03-18 16:10 19686 1
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在日常生活中,有些看似不经意的行为,却能给人类的健康带来很多好处。和普通的脚尖一样,它更适合人们经常使用,尤其是那些长时间坐在办公室里的人。或多或少,下肢的血液循环会出现问题。如果你能经常踮起脚尖,只会改善下肢的循环,这对人体健康很好。那么,每天脚尖对你的健康有什么好处呢?

每天踮脚对身体健康有什么好处?

1、促进身体循环

每天翻身都能有效地促进身体的循环,因为在翻身的过程中,人的脚需要努力工作,而脚的关节和肌肉也要参与其中。在翻脚和恢复站立的过程中,人体下肢的血液循环速度会加快,这可以改善长时间坐着后下肢的血液循环,从而防止下肢的健康问题。

2、锻炼腿部肌肉

在翻身的过程中,人小腿的肌肉会紧绷,常常踮起脚尖有利于燃烧部位的脂肪物质。对于小腿较厚的部位,如果此时能踮起脚尖,只会起到瘦身小腿的作用,锻炼到腿部的肌肉力量,肌肉增加,脂肪减少,那么小腿就会变薄。

3、增强腿部力量

小费往往会增强腿部的力量,因为在翻腿的过程中,腿部的肌肉需要在支撑身体的过程中发挥作用,才能让人进行翻身运动。如果你每天坚持这个动作,腿部的力量就会增加,变得非常有益,所以人们做其他运动时,很难感觉到腿部疲劳和疼痛。

4、预防骨关节炎

骨关节炎是一种较常见的疾病,多见于退行性骨。如果人们每天都能踮起脚尖,此时脚的关节活动就会增强,每天都有适当的锻炼来提高骨和关节的柔韧性,促进局部血液循环。相反,它可以有效地增强关节和骨的免疫功能,预防足部骨关节炎。

5、缓解腰背酸痛

生活中有很多人总是坐着很长时间,经常坐很长时间,这时腰椎易受伤,局部血液循环不顺畅,这时人们会感到腰部的疼痛是显而易见的。如果你每天都能坚持脚尖,在倾斜的过程中,人类的腰椎会保持直立,加上脚尖本身也需要参与许多身体的组织结构,此时腰椎也被锻炼过了,可以改善腰背痛的情况。

踮脚尖的运动应该怎么做?

具体做法如下:双腿稍张开,站稳,身体放松,双臂下垂,用力把脚跟踮起来,用脚尖着地,同时两臂向前平举,掌心向下。尽可能地保持这个姿势,直到不能坚持。然后稍加休息,再继续上述动作,累计时间达到10分钟即可。每天坚持做一次就行了。

另外,也可以将脚尖踮起来以后行走,每次走50步左右。除此之外,坐着的时候也可以踮脚尖。将两脚并拢在一起,双手紧紧地抓住椅子,以脚尖为支撑点,上下不停地抬脚,效果也一样。

下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好每过1小时左右做一次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅,避免因坐得过久而下肢麻木。

注意事项

踮脚跟要循序渐进,千万不要用力过猛,否则易导致足跟疼痛。如果导致了疼痛,休息几天,用热水泡泡脚,很快就没事了。

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动静聚散
1楼
2021-03-18 17:01
每天脚尖对你的健康有什么好处呢?
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