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[转载] 为啥深蹲是“动作之王”?每天坚持,6大好处让人心动!你也可以
生气的小鸟 楼主
2021-03-18 16:03 21959 1
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多做深蹲比跑步更有效,深蹲,健身动作之王!

不可否认跑步是一项很好的运动,它能提高心肺能力以及锻炼腿部肌肉,但这些刺激相对深蹲来说还是比较小。这是因为深蹲模仿了人们每日活动中最自然的一个动作模式,而且是一个几乎能锻炼全身每一块肌肉的多关节动作。具体包括有股四头肌、腘绳肌、髋屈肌、臀大肌、内收肌、腹肌和下背部等。而且,刺激的肌肉越多也代表你的热量消耗也越多,对于减肥也极为有利。

这么说来,相信亲们也能明白深蹲被称为“训练动作之王”的原因了。

每天坚持,6大好处让人心动!你也可以

1、提高大脑功能

经常做深蹲的人,在坚持了一段时间之后,会发现大脑的功能有很大的提升。因为人在做深蹲的过程中,需要很多的氧气,这时候人们的呼吸就会比较快速,从而为身体补充所需的氧气,氧气量变多,大脑就会处于一个活跃的状态,脑细胞能力就会增加。自然大脑功能也会随之增加。

2、缓解压力

在我们身边,很多的男人需要承受来自工作和家庭的双重压力,所以巨大的压力堆积在男人身体内,时间长了很可能会给男人的身体造成不良的影响。每天晚上睡觉前,男人可以抽出十几分钟的时间做一下深蹲动作,这样能够有效的促进身体的血液循环,消除身体的疲劳感,对于释放压力具有非常好的作用。而且还能够有利于帮助提高睡眠质量,保证身体的健康。

3、强健心肺功能

缺乏健身锻炼会让你心肺功能逐渐下降,做体力活动时容易气喘吁吁,而深蹲可以提高心肺能力,提高供血能力,让你的心脏变得强壮起来。

4、、促进雄性激素

深蹲是促进雄性激素分泌的好动作,而雄性激素可以让男性变得有魅力,如果减少遇到瓶颈期,你更需要锻炼下肢,有助你促进雄性激素哦!

5、练出翘臀

女性朋友们都想有一个前凸后翘的身材,而深蹲是可以帮助女性实现,深蹲能够锻炼腿部的力量,塑造出美好的臀部和腿部的线条,坚持一段时间,翘臀就会慢慢地练出来。

6、提高免疫力

每天坚持做深蹲,坚持一段时间之后,会发现自己的免疫力有所增强,当别人都在感冒发烧的时候,自己依旧是健康的。深蹲的动作也属于高强度的动作,在做深蹲的过程中,机体的运转能力会有所增加,从而促进免疫力的增加,坚持一段时间之后,身体的抗病能力也会大大的增加。

在深蹲的时候也有很多需要注意的事项,了解这些避免我们在进行深蹲运动的时候与我们的塑身目的相悖。

首先,深蹲时的脚掌方向与膝盖方向要一致;深蹲时的背一定要挺直,不要弓背;进行深蹲运动时,蹲下起身的速度不宜过快,要给全身一个缓冲时间。

健身时的注意事项不可大意,在健身之前就要做好功课,将这些切实运用于健身过程中,让健身的塑身效果事半功倍。

深蹲对人体的好处有很多,但是任何运动的有效前提都是方法得当,强度适中,这样才能真正对人体达到极好的效果,如果,方法不当,强度过大或过小,都不会取得预想中的效果。健身早已融入现代人的生活中,健身对人体所具有的好处众所周知,尽量每人都养成健身的好习惯。

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动静聚散
1楼
2021-03-18 17:02
这么说来,相信亲们也能明白深蹲被称为“训练动作之王”的原因了。
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