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[转载] 糖友试试钓鱼运动

悟空一L  楼主
2023-06-14 11:26 中国 263431 1
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春末夏初,阳光正浓,糖友选择运动不妨试试钓鱼。很多人认为钓鱼是一个简单的事情,拿个鱼竿,往河边一坐,然后静待鱼儿上钩就行。其实不然,钓鱼并不是简单的机械运动,它包含着采集饵料、静坐、抬杆、换食、摘鱼等步骤,有时候钓到大鱼,还有可能和鱼儿僵持角力,"斗智,斗勇,斗技",在你来我往之间,一步一步的把鱼儿拉到河边,待抄入网兜后,没准额头早已微微冒汗。所以说,钓鱼是一项强身心、健体魄、陶冶心情的休闲体育运动。

钓鱼的好处

锻炼注意力

钓鱼大部分时间是处于一个观察的状态,钓鱼者需要集中精神来观察水面的波纹的变化来判断鱼是否上钩,这也在潜移默化中锻炼了注意力。

缓解精神压力

相比于城市的喧嚣和快节奏。钓鱼时接触了大自然,会给自己带来一种安宁平和的氛围,让自己暂时从生活的压力当中解放出来,从精神上得到放松,身体也受益。

补充维生素D

钓鱼时可能会经常晒太阳,这样补充了身体当中的维生素D,有助于促进钙的吸收从而增加骨骼的强度和密度,延缓老年朋友的骨质疏松进程。

钓鱼的注意事项

糖友钓鱼要选择适合自己的运动量

钓鱼的朋友可以根据自己的体力强弱,选择不同的运动量。年轻力壮、体质好的垂钓者,可以长途跋涉,去郊外钓鱼,或者步行三五里乃至十余里到河川、水库、湖泊等钓场。年老而又体弱者,则可根据自己的体质,选择在城区或郊区交通方便,有偿垂钓的公园、养鱼塘或养殖场等处进行半天或几小时的垂钓活动。

每个垂钓者,到了钓场后,活动量的大小也完全可以自己控制。例如,选钓点,看地形,择钓位,观水色,变换钓点,抛钓换饵等活动,都需跑腿、动手,消耗一定的体力,也因各人不同的体力,可繁可简。中老年有慢性病的垂钓者,如患有糖尿病、心脏病、高血压、神经衰弱等疾病的人,更要注意避免因疲劳过度而引起的意外伤害。

怎样才能正确地掌握适当的活动量呢?最简单的方法,是在每次垂钓活动之后,进行几次简便的自我观察,判定自己进行的活动量是否适宜。如果感觉良好,可以坚持下去;如果感觉不佳,就要适当地减少活动量。适当地控制活动量,才能更好地坚持垂钓活动,达到增强体质的目的。

注意饮食卫生

垂钓是野外活动,卫生条件较差。如果不讲究饮食卫生,容易引起肠道疾病。有的垂钓者,在垂钓时用手掐断蚯蚓装钩,或抓鱼、撒窝子时会把手弄脏,不洗手就抓食物吃。也有的垂钓者,饥不餐,渴不饮,饮食极不规律。这些,都是患肠胃病的根源。所以,在垂钓活动中,一定要注意饮食卫生,进食前要洗手,防止因为手不清洁而感染肠胃系统的疾病。另外,在这春夏交际时垂钓,野外气温有时候会很高,导致出汗多,体内失水量大,造成内分泌功能降低,消化能力减弱。这时候就需要充分补水和进食清淡的食物。

注意安全

这个时节垂钓,要注意预防中暑。要戴草帽遮阳,钓点要选择有树荫的地方,如没有树荫,需带伞。

垂钓时,一定要把药物准备当作一件大事来做,千万不能大意。慢性病患者尤其是糖尿病、高血压、心脏病患者更应该如此,因为在野外谈不上什么医疗条件,必须准备好常用药物和应急药品。身体健康的钓鱼者,也应随身带些药物,如仁丹、十滴水、创可贴、止痛片、风油精、蛇药片等,以防中暑、毒虫叮咬,或受皮外伤时应急。

注意用眼过度

在垂钓中,还应预防视力疲劳。在垂钓者特别是中老年垂钓者中,看漂的时间久了,眼睛有些胀痛,看东西模糊,并有畏光、流泪的症状。闭眼休息一段时间,虽然可以看清浮漂了,但时间一长,又模糊不清了。形成这种情况的主要原因,是眼睛经常受风,水面、特别是冬钓的冰面、雪面反射光的长时间刺激所造成的。

预防的办法是,晴天垂钓要选眼睛不受水面反射光刺激的位置。在强烈的阳光下垂钓,要戴变色眼镜或太阳镜。集中精力看漂40~50分钟后,要使眼睛休息5~10分钟。休息的方法,可以闭目养神,也可以眺望远方,看看绿色的植物,使眼睛得到休息。

中老年垂钓,可选用粗大一些的漂。用投竿垂钓时,可不用看竿尖颤动获得鱼儿上钩信号的钓法,改用在竿尖挂小铃的方法,鱼儿吞钩时,牵动钓线,小铃会发出声响信号。这样可使眼睛得到充分的休息,可有效地预防视疲劳(见天地链接)的发生。

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我爱蓝光
1楼
2023-07-12 15:29 上海
钓鱼是好活动呢
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