[转载] 能传授下经验，下胸需要专门练吗？

我也练了快半年了，胸部看着是有变化的，但是下胸很丑，不说没有弧形规则吧，甚至有下垂，外扩。 我之前练胸都是平板杠铃卧推，杠铃上斜卧推，坐姿器械推（说是有能练到下胸的那个器械），再就是蝴蝶机夹胸，四个动作，每个5组左右。但之前看很多人说胸部肉量不大时，没必要做下胸还有绳索夹胸这些动作。网上些大佬也是这么在说。

但我练着练着感觉胸越来越丑。前天健身房有个兄弟胸型就很不错，他跟说我还是要练下胸，就团身重心靠前的双杠臂屈伸就行。

你们练习有一段时间的有这方面经验吗？还是说下胸形状更多的是看基因看天赋。

我现在练胸是先热身，然后杠铃平板卧推60kg推12个，再70kg5x5，最后60kg再推10个收尾。接着上斜杠铃50kg10x2，60kg5x3，蝴蝶机夹胸61kg 10x5

坐姿那个推胸今天换成了臂屈伸12x 5。

现在这个阶段有必要把龙门架夹胸还有臂屈伸加进来吗？

下面有图，右下胸很难看