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[转载] 这个时间运动,对心脏最好,心脏病和中风的风险最低

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工具人小公举 楼主
2022-11-16 17:00 广东 1007301
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生命的意义在于运动,运动和健康是正相关的关系。

运动,是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。越来越多的研究显示,运动具有诸多益处,有助于预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖,改善情绪,甚至能改善多种癌症治疗效果。

2022年11月14日,荷兰莱顿大学医学中心的研究人员在"European Journal of Preventive Cardiology"上发表了一篇题为"Setting your clock:associations between timing of objective physical activity and cardiovascular disease risk in the general population"的研究论文。

该研究表明,上午8:00-11:00之间进行运动,与心脏病和中风的风险最低相关,不管运动量是多少,结果都是一致的,突出了运动的时间在心脏病预防中的潜在重要性

在该研究中,研究人员分析了UK Biobank数据库中的86657名成年人,年龄在42-78岁之间,在基线时没有心血管疾病,通过手腕上佩戴活动追踪器测量参与者的运动,分析了参与者的心血管事件,包括冠状动脉疾病或中风相关的首次住院或死亡。

在6年的随访期间,共记录了3707起心血管事件,2911名参与者患上了冠状动脉疾病,796名参与者患上了中风。

总的来讲,在24小时内,早上8:00-11:00之间运动,与心脏病和中风的风险最低有关

8:00-11:00运动与心血管疾病风险最低相关

然后,研究人员将参与者按照运动高峰时间分为四组,清晨(8:00)、上午(10:00)、中午晚上(19:00),使用中午作为对照组,分析了活动时间与心血管疾病事件之间的关联。

分析发现,与对照组相比,在清晨或上午最活跃的参与者,发生冠状动脉疾病的风险分别降低了11%和16%。此外,那些在上午最活跃的人,发生中风的风险降低了17%。

重要的是,无论运动总量如何,以及参与者是夜猫子或是早起者,研究结果都是一致的。

运动时间与心血管疾病之间的关联

根据性别分析发现,结果在女性中尤为突出,而在男性中不再显著。与对照组相比,在清晨或上午最活跃的女性,患冠状动脉疾病的风险分别降低了22%和24% 。此外,上午最活跃的女性,发生中风的风险降低了35%

研究人员表示,这是一项观察性研究,无法解释这种关联在女性身上更显著的原因。

通过研究结果,研究人员建议,在早上,尤其是早上晚些时候进行运动,可能是最有利的。

综上,研究表明,上午8:00-11:00之间进行运动,对心脏最好,心脏病和中风的风险最低,尤其是女性。

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