来源：肌肉一姐
随着审美的多元化
“好女不过百”早已过时
反倒那些“多肉”女孩更吃香
尤其在韩国
拥有该瘦瘦 该肉肉身材的小姐姐
一抓一大把
Judy
ins：@youuuu-d
体重120斤+
体脂不低也没有马甲线
依旧吸粉无数
身材丰满的她
可一点也不臃肿
各种款式的衣服轻松hold住
简约T恤 贴身短裙
甚是清凉泳装
都能驾驭自如
惹火的微胖身材
赏心悦目的S曲线
称她为“人间尤物” “行走的荷尔蒙”
毫无违和感
就算带着口罩 不露脸
都难以掩盖小姐姐的性感魅力
流量密码算是被她玩明白了
健身良品，，，有机牛肉，爽口的健身美食！小程序
摘下口罩
肤白貌美 可甜可欲
初恋般的颜值+魔鬼般的身材
瞬间撩疯全网直男
妙曼的曲线
在清纯娃娃脸的加持下
给她增添了几分女人味
举手投足间散发的迷人气息
这谁顶得住
胸大 腰细 屁股翘就算了
还拥有一双漂亮的大长腿
这比例也太夸张了吧
讲真
P图师都不敢这么P
姐姐的肉肉是真会长
平日里喜欢分享她
常在社交媒体上po一些
个人的生活日常
健身打卡 身材美照 美食穿搭等
现如今已经累了近50w的粉丝量
众所周知
没有哪个女孩子不爱美不喜欢美食
学生时代的她因为好吃
身材一度臃肿走形
陷入困境
小姐姐不想因为减肥而盲目节食
毕竟这样不利于身体健康
还影响心情
几经纠结后
她试图通过健身运动来改变现状
相对于其他健身网红
小姐姐相对就佛系很多
每周只去健身打卡三次左右
据了解
她的关注点并非明显的训练痕迹
突出的肌肉块儿
更多的是拥有紧致的线条的同时
又能控制好体脂
即便频率不高
但她每次的完成度基本百分百
小姐姐很讲究动作的规范性
追求训练的质量与坚持
有氧 无氧无缝衔接
全身均衡训练
才能保证身材曲线匀称
不影响视觉观感
久而久之
健身训练变成了她生活中
不可缺少的一部分
除了健身房里能见到她的身影
瑜伽馆 普拉提工作室里
也能看到她去打卡
晨跑 徒步旅行 游泳
也一样不在话下
她直言
只有将身体一直处于活跃状态
才能拥有自己喜欢的身材曲线
身材好
气质自然得到提升
心情也会好很多
心情好干啥都好 动力十足
果然
运动使人快乐是真的
身材管理
除了迈开腿 还得管住嘴
在进行了系统的健身后
她的饮食结构和习惯也发生了改变
多以清淡 低卡的食物为主
也不会像之前那样饮食无度
相比较之前
小姐姐的体重似乎没变化
但整个人的体态 曲线
明显朝着更好的方向发展
也完美的向所有人诠释了
微胖女孩一样性感 有魅力
与其去迎合大众的审美标准
不如勇敢真实的做自己
普通素人跟艺人 modle不能相比
用不健康 极端的方式
去追求所谓的骨干清瘦美
大可不必
与其做花心思做那些不着四六的事儿
不如根据自身的情况
设置适合自己的训练计划
然后跟小姐姐一样
脚踏实地的坚持训练即可
身材管理
一向都是个大工程
需要有足够的耐心和毅力
唯有生活规律 心态积极
才能得到你心仪的
就这
最后给大家安利一组
虐臀动作
一根弹力带让你实现训练自由
动作1
单脚站姿弹力带后抬腿
（3*20）
▼
动作2
单脚站姿弹力带后摆腿
（3*20）
▼
动作3
单脚站姿弹力带侧抬腿
（3*20）
▼
动作4
半蹲弹力带交替髋外展
（3*20）
▼
动作5
半蹲弹力带髋外展
（3*20）
▼
动作6
弹力带深蹲开合跳
（3*20）
▼
动作7
单脚站姿弹力带提膝+转髋
（3*20）
▼
动作8
蹲姿姿弹力带侧步走
（3*20）
▼
琼公网安备 46010802000728号