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[原创] 30年护士长整理:价值5万月子宜忌

辣妈芒果妈妈 楼主
2022-05-22 14:38 19737
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已经进入夏天了,夏天坐月子的妈妈们一定觉得很辛苦,尤其是顺产+侧切的妈妈们,42天产褥期简直可怕

除了30条宜忌,今天我们有着30年经验的护士长再给大家讲讲,夏季坐月子的一些注意事项:

1、空调可以开,不直吹产妇和新生儿;澡可以洗,洗头后立即吹干

2、纱布的衣服最好穿,可以买胸部有开口的哺乳衣

3、不要久蹲,防子宫脱垂,锻炼盆底肌这个可以找音频跟练,产后抓住恢复黄金期42天-6个月内在手机上安装个G动做凯格尔运动,按照根据自身情况匹配的锻炼方案,每天早中晚坚持打卡锻炼,可以修复盆底肌,改善产后漏尿,增加紧致,防止膨出和脱垂。

4、多喝水,多睡觉,饮食清淡有营养,孩子睡你也睡,这点特别重要!

5、水果蔬菜牛奶等都可以吃,尤其要多吃富含膳食纤维的食物,有助于防止产后便秘

6、如果你不幸便秘,亚麻籽粉、火龙果、西梅、梨、猕猴桃、低聚果糖、益生菌等都有助于排便,必要时用一下开塞露

7、侧切伤口最重要的是:保持干燥。 记得遵医嘱消毒

8、腹直肌分离是大多数产后大肚子和产后腰疼的元凶。在彻底恢复前不要长时间负重,比如抱一个十来斤的娃走来走去;可以做轻缓腹式呼吸,这是恢复腹直肌的第一步。不要急于练习卷腹;可以做凯格尔运动;顺产不要捆过紧的腹带,影响血液循环

9、产后几周是泌乳高峰,要防止急性乳腺Y

10、不要过早吃油腻的开奶汤等,乳腺管还未通畅,很容易堵奶;如果喝汤,可以喝点蔬菜汤或鱼汤(蔬菜汤有可以看)

11、不要喝含酒精的米酒,酒精会透过乳汁对婴儿的大脑造成伤害

12、最好的通乳师是婴儿,拚尽全力吃奶对他来说是非常好的运动,也是新生儿唯一的运动了,不要为了让他不辛苦,挤到奶瓶里喂——他很有可能因为奶瓶吃起来更容易而拒绝乳头亲喂

13、不急于让大量亲友频繁探望,产后抑郁

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