已经进入夏天了，夏天坐月子的妈妈们一定觉得很辛苦，尤其是顺产+侧切的妈妈们，42天产褥期简直可怕
除了30条宜忌，今天我们有着30年经验的护士长再给大家讲讲，夏季坐月子的一些注意事项：
1、空调可以开，不直吹产妇和新生儿；澡可以洗，洗头后立即吹干
2、纱布的衣服最好穿，可以买胸部有开口的哺乳衣
3、不要久蹲，防子宫脱垂，锻炼盆底肌这个可以找音频跟练，产后抓住恢复黄金期42天-6个月内在手机上安装个G动做凯格尔运动，按照根据自身情况匹配的锻炼方案，每天早中晚坚持打卡锻炼，可以修复盆底肌，改善产后漏尿，增加紧致，防止膨出和脱垂。
4、多喝水，多睡觉，饮食清淡有营养，孩子睡你也睡，这点特别重要！
5、水果蔬菜牛奶等都可以吃，尤其要多吃富含膳食纤维的食物，有助于防止产后便秘
6、如果你不幸便秘，亚麻籽粉、火龙果、西梅、梨、猕猴桃、低聚果糖、益生菌等都有助于排便，必要时用一下开塞露
7、侧切伤口最重要的是：保持干燥。 记得遵医嘱消毒
8、腹直肌分离是大多数产后大肚子和产后腰疼的元凶。在彻底恢复前不要长时间负重，比如抱一个十来斤的娃走来走去；可以做轻缓腹式呼吸，这是恢复腹直肌的第一步。不要急于练习卷腹；可以做凯格尔运动；顺产不要捆过紧的腹带，影响血液循环
9、产后几周是泌乳高峰，要防止急性乳腺Y
10、不要过早吃油腻的开奶汤等，乳腺管还未通畅，很容易堵奶；如果喝汤，可以喝点蔬菜汤或鱼汤（蔬菜汤有可以看）
11、不要喝含酒精的米酒，酒精会透过乳汁对婴儿的大脑造成伤害
12、最好的通乳师是婴儿，拚尽全力吃奶对他来说是非常好的运动，也是新生儿唯一的运动了，不要为了让他不辛苦，挤到奶瓶里喂——他很有可能因为奶瓶吃起来更容易而拒绝乳头亲喂
13、不急于让大量亲友频繁探望，
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