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[转载] 越来越多女生晒自己背部“果照”,为什么?

这个是认证
ABCFE 楼主
2022-01-05 14:12 59389 1
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来源:肌肉志 

“光着上身做引体”、“穿着T字裤深蹲”这位日本的健身小姐姐,大家很难没有印象。


时光回到两年前,这段脱掉上衣拉引体的视频可谓一度引起健身圈人士的集体高潮。


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掌控了流量密码不说,尺度还把握得刚刚好,互联网算是被她玩明白了。


当然让大家高潮的并不止她的尺度,对于我这样的正人君子来说,仅仅只是惊叹于她的背部力量和线条。


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毕竟像我这种一个引体都做不了的战五渣来说,这一组引体向上的动作还是值得我学习的!


我学到了,国内的广大健身爱好者也学到了…


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就是咱们学的内容好像不太一样…图片


我是学发力技巧,国内的女健身者学到了如何展示优秀的背部肌肉!该死,又被狠狠的凡到了。


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那段时间,健身圈真正让我见识到了国人对知识的渴望!学习精神真的太值得鼓励了!


于是,女生们纷纷都冲进了洗手间,脱下上衣对着自己的背部就是咔咔一顿照。(公共场合请勿尝试)


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这波属于是“慷慨解囊”了,或许这就是女生们表达直给的方式吧!


线条分明的背部肌肉,上窄下宽,显现“倒三角”的轮廓,这样的背影能不美吗?


越来越多女生晒自己背部“果照”,为什么?

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男生们可以“光剑变身”,女生们自然也可以脱掉衣服展示背影!


明明只展示了背部,性感的气息却扑面而来,这大概就是背部线条明朗的最佳效果。


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“为什么要这么做?”


当然只是为了展现自己的背部肌肉线条啊,还能是什么!


女生的背真的很重要!难道大家都不知道的吗?


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背部线条,最能展现一个人的气质和仪态。背部线条好不好看,对人的形象实在太重要了!


什么“虎背熊腰”“含胸驼背”…数数有多少形容背部的形容词,还多是贬义词!


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背部问题上,男女都一样!


背部脂肪过多,穿上衣服就会显得身体厚重,光着膀子更显得虎背熊腰。


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背部脂肪少、肌肉不足,别说这是什么纤纤玉背,隔壁大妈见了也得高低说两句是营养不良


突出来的两块骨头也不是什么“蝴蝶骨”,而是:翼状肩胛!是因为前锯肌和斜方肌无力导致的。


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所以想要一个优雅挺拔的背部,背部训练真的不能少!


可能这时还有不明真相的人站了出来:“女生还要练背吗?不是只用练臀就够了嘛!”


求求了,女生的训练重心可以放在臀部上,但也不要忽略身体其他部位啊!


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啥也别说了,一组背部训练套餐送给你们,抓紧收藏练起来!


一共5个动作,做4-5组,每组做10-15次!


Let's do it!


一:俯卧挺身


居家常备练背动作。

俯卧保持下肢稳定,下背部发力缓慢抬起上肢,下放时保持脊柱中立,尽量保持缓慢去完成动作,以免腰椎受伤。


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二:俯卧W式伸展


保持肋骨贴紧地面,手臂平行地面呈W式运动,下收时感受下背部的紧绷感,运动时挤压中背部。


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三、哑铃划船


俯身,身体与哑铃同侧腿尽量保持同一直线,收缩背部肌肉来带动手臂拉动哑铃。


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四:哑铃反向飞鸟


俯身,手持哑铃双臂向身体后方伸展打开,夹住后背中部,下放时感受背部的收缩感。


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五:跪姿背部拉伸


上述运动结束之后,也要拉伸放松背部肌肉。

跪姿,臀部坐在脚后跟上,手臂向前延伸静止不动,向后趴下保持30-40秒,感受背部肌肉的牵拉感。


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想要性感?

练背,刻不容缓!

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雨夜清扬
1楼
2022-01-05 21:30
因为前面不让晒。。。。。
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