来源：健身专栏
最近健身有点累，于是我就打开了ins准备开始欣赏辣妹。（单押）
本来只是想简简单单的欣赏一下身材，却无意间发现了当下的流行风尚，
比如说丁字裤穿搭，估计很多直男看完都会问：
妹子腰上的两根带子到底是干嘛的？
怎么硕呢，不管能不能欣赏，但这无疑是近两年的流行趋势，
时尚圈的事我们这种普通人向来不是特别懂，也不好解释。
但我可以告诉大家的是，妹子腰上的这两根带子，其实是丁字裤存在的痕迹。
露脐装 低腰裤，再加上丁字裤的裤边......
不得不说，确实有点诱惑。
但话说回来，这种穿法真不是一般人能够驾驭的，
想要穿的好看，起码要做到腰腹无赘肉。
丁字裤穿搭有多火？
它在时尚圈里已经是人尽皆知，人人都跃跃欲试的潮流风向标了。
露出的丁字裤边，总是把人的目光往妹子的细腰上引，
这种隐隐约约的小性感，反而比直接露骨更加让人脸红心跳。
据说这么穿除了时尚之外，还能显得腰更细臀更翘。
除了低腰裤，还能换上低腰小短裙，性感指数绝对爆表！
为了紧跟潮流，现在的商家直接推出了自带丁字裤带的裤子，
还真别说，确实有那味了。
相对于不喜欢穿丁字裤，或者比较保守的妹子，这种就更合适。
或者说直接做成绑带设计，既保留了美感，又不会被妈妈骂。
不过这已经是烂大街的穿法了，
毕竟当人人都在穿的时候，就表示它已经过时了。
而最新的时尚潮流，是穿裤子不拉裤链。
不仅不拉裤子拉链，还要把裤子外下再翻一下，
露出内裤，才是极致的性感。
比起忘记拉裤链，这样做好像就更加坦然了哈。
不光是牛仔裤，运动裤也可以这么穿，
看起来是健康中带有一丝性感，吸引眼球但不色情。
不过对于一般人（时尚先锋除外）而言，这种穿法显然不日常，
但想要看起来腰细臀翘，倒也不用把心思都花在穿搭上，腰臀比是关键。
想要更加极致的腰臀比，第一步就要先减脂。
腰腹的脂肪太多，穿什么肉都会溢出来，估计没有哪个妹子能够坦然接受。
有人问再怎么瘦天生就没有腰线怎么办，那就练臀嘛！
在腰围不变的基础上，臀围更大也可以从视觉上显的腰细。
那么，下面就给妹子们推荐一组相对比较容易掌握的练臀动作，
每个动作4~5组，每组12~15次。
需要注意的是，在训练时一定要找到臀部发力的感觉，
在练臀前，可以先做一些臀部激活动作，比如臀桥，找到发力感。
祝各位都能拥有小蛮腰和翘臀~
T杠硬拉
弓步深蹲抬杠铃
负重交叉踏步
负重后踢腿
弹力带侧抬腿
负重深蹲弓步后踢腿
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